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减脂-鸡肉木耳豆腐饼

时间:70-01-01 08:00 来源:

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由于

到了玄月换了事情岗位,忽然体重达到新高了,和之前的各类出差,各类旅游,各类外卖,Say No……

不爱胡萝卜的娃吃了一口,表示胡萝卜味可以吸收..

用料

豆腐

4/3块

胡萝卜

3/1根

鸡蛋

1个

4克 根据大家口味调剂

鸡胸肉

1块

2克

蚝油

小半勺

黑胡椒粉

适量

黑木耳

10朵

减脂-鸡肉木耳豆腐饼的做法

鸡胸肉打成泥

胡萝卜 黑木耳 打成泥,后来加了鸡蛋一路打对照轻易

本日是男豆腐,下次可以改成北豆腐 ,口感会更有颗粒,这样可能会增添少许豆腥味!

加入所有调味料,我不吃葱以是一样平常不加葱蒜末

混杂平均

锅内少许油,我加了一点点橄榄油,基础只够润完这个18寸的锅底!建议刷子和油喷壶!

用勺子挖成块状开始加热,最好是平底锅 不粘锅,不染少油的糊状物会让你分分钟想扔锅子...

后来偷懒直接满锅煎了

煎1-2分钟后翻面 至双面金黄,油很少以是煎到后面就出水了 !

第一次做,着末成品照样对照知足!半斤鸡胸肉做了二盘的量,留一半装袋至冷冻室保存!

小贴士

蔬菜可以根据喜爱调换 我筹备后期试试 西兰花 海苔 芹菜 玉米马蹄粒之类的!

关于盐量—-建议加完挖指甲壳大年夜小,微波炉15秒-20秒加热后试一下味道……根据每小我口味和目的调剂

给娃吃的话可以淡一点 ,吃的时刻沾点番茄酱 或者醋 ,酱油都是可以的!

建议鸡蛋和蔬菜一路打成泥……

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